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　　生命在于運(yùn)動，不論是兒童、青年人、中年人、老年人，運(yùn)動都是生命中不可或缺的一部分。就好像種莊稼，合理的施肥、澆水，再適合適度的松土，才是種好莊稼的關(guān)鍵。只施肥不松土，容易淤堵、爛根；施肥后適當(dāng)?shù)乃赏?，有利于養(yǎng)分的吸收與排泄；施肥后過度松土，又會使養(yǎng)分大量流失；不施肥只松土，土壤就會松散、沙化，漸漸變成一片毫無生機(jī)的荒漠。那么，0～6歲的孩子該如何調(diào)節(jié)飲食和運(yùn)動的比例呢，下面來一一介紹。

　　對于我們的身體，施肥、澆水就是通過合理、豐富、均衡的飲食來保證氣血的充足，松土就好比運(yùn)動和按摩，能起到疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。飲食與運(yùn)動若能協(xié)調(diào)配合得恰到好處，就能保證我們的身體健康而有活力。對于孩子的飲食與運(yùn)動的配合，要按不同年齡段的生長發(fā)育特點(diǎn)來區(qū)別對待。

　　.0～6歲的孩子身體還很嬌嫩，重點(diǎn)要放在孩子的喂養(yǎng)上，喂養(yǎng)和運(yùn)動的重要性比例是7：3.這個時期的孩子最主要的運(yùn)動應(yīng)該是自由玩耍，做一些簡單的游戲。不要小看這些玩耍，它是孩子學(xué)會觀察、認(rèn)識、理解事物的最佳“工具”，能促進(jìn)兒童的大腦智力開發(fā)。2～5歲的兒童中，經(jīng)常玩耍的孩子的大腦要比不經(jīng)常玩耍的孩子的大腦至少大百分之三十，因?yàn)樵谕嫠５倪^程中，兒童要完成幾十種與大腦思維活動有關(guān)聯(lián)的動作，例如掌握平衡、協(xié)調(diào)心理活動、處理問題等。玩耍能增進(jìn)孩子識別物體的能力，提高語言表達(dá)能力、思維能力、想象力以及創(chuàng)造力，還能消除心理壓力、恐懼感等不良情緒。

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